你有过洗澡时尿意大增然后随性而尿的经历吗？你有过在游泳池里与小便的冲动作斗争的经历吗？参加比赛、赶赴约会、迎接考试的前夕，你会否遭遇紧张之尿来袭？今天咱掰扯掰扯这背后的原因。

科学研究表明，我们的大脑和膀胱通过“脑-膀胱轴”（brain-bladder axis）这一神经网络不断相互沟通。

组成脑-膀胱轴网络的神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。这些神经连接允许信息往来于大脑和膀胱之间。

大脑-膀胱轴不仅促进排尿行为，还负责提示尿意。

尿意是怎么来的？

膀胱充满尿液、体积扩张时，会激活特定受体，受体能检测膀胱壁神经丰富的内层的拉伸情况。然后，检测到的信息被传递至脑导水管周围灰质。

脑导水管周围灰质又称中央灰质，围绕于中脑的脑导水管边缘，在自主功能、动机行为以及对威胁刺激的行为反应方面发挥关键作用，也负责持续监测膀胱的充盈状态。

成年人的膀胱容量通常在300~400毫升，一旦储尿量达到阈值，大脑中“脑桥排尿中枢”就会被激活，发出膀胱需要排空的信号，也就是通常所说的尿意——膀胱区域的饱胀感和压力感。

当然，除了尿量自然累积达到阈值，其他因素也可能通过刺激膀胱反射或加快尿液产生的方式来触发、加剧小便需求。

尿流浴室为何故？

如果你在淋浴时感到尿意，原因很可能是你看到和听到了水流。

2015年的一项研究表明，患排尿困难的男性在聆听智能手机播放的流水声时更容易实现排尿。此外，膀胱过度活动症的症状，包括尿急（突然需要小便），也与一系列涉及水流的环境因素有关，包括洗手和洗澡。

从生理层面看，流水声可能增加副交感神经系统的活动，从而放松膀胱肌肉，使膀胱为排空做好准备。

另一方面，流水声也可能制造所谓的条件性心理效应。由于我们生活中无数次经历流水声与小便行为同时发生，因此正如巴甫洛夫的狗一听到铃响就流口水，我们一听流水声就本能地产生小便欲望。

冷水澡、热水澡都利尿

除了流水声动引得膀胱尿动，当人体浸泡于冷水中时，所谓的“冷激应答”（cold shock response）亦可通过加快尿液累积而加剧尿意。

冷激应答会激活交感神经系统，使血压升高，进而导致肾脏从血液中过滤出更多液体以稳定血压，这一过程称为“浸泡利尿”（immersion diuresis）：膀胱比平时更快地被尿液充满，引发小便冲动。

有趣的是，不光泡冷水利尿，浸泡于温水中（例如放松的沐浴）也可能增加尿液产生。当然，它的利尿机制不同于冷水浴，是由副交感神经系统被激活导致的。

一项研究显示，将水温从40度升高到50度可缩短浸泡者产生排尿冲动所需的时间。该研究作者认为，浸泡于温水可使身体平静，激活副交感神经系统，导致膀胱和盆底肌肉松弛，最终激发尿意。

紧张引尿急

我们知道，压力和焦虑可能导致恶心反胃，也会显著影响膀胱的运作。但这背后的具体机制如何呢？为什么面试、考试之前，我们会在倍感紧张情绪的同时，频繁地想要小便？

与冷激应答类似，压力和焦虑也可激活交感神经系统，使人体进入“战斗or逃跑”模式，并引发一系列生理变化，旨在让我们做好准备面对迫近的威胁。

这些生理反应包括膀胱周围肌肉收缩和血压升高，前者导致更紧迫、更频繁的小便需求，后者可刺激肾脏产生更多尿液。

资料来源：

Does running water really trigger the urge to pee? Experts explain the brain-bladder connection

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